Rollery OMS

Rollery, czyli innymi słowy wałki do masażu. Tym razem jest to coś dla tych, którzy nie polubili się z igłami (aplikatory wieloigłowe).

Rollery są idealne kiedy mamy problem z nadmiernie spiętymi mięśniami, czy kiedy chcemy urozmaicić czy wspomóc swoje treningi.

Dzięki różnym poziomom twardości i gęstości oraz kilku wariantom produktów, każdy znajdzie coś dla siebie.

Ale po kolei… 😉

Zastosowanie rollerów

W przypadku nadmiernie spiętych i bolących mięśni rollery szybko poradzą sobie z Twoimi dolegliwościami. Już po pierwszym rolowaniu poczujesz różnicę, a regularne stosowanie pomoże zachować Ci mięśnie w doskonałej kondycji. Pamiętaj, że zgodnie z reakcjami łańcuchowymi pracując na mięśniach, pośrednio wpływasz na stawy czy narządy wewnętrzne, a tym samym na całą swoją sylwetkę i kondycję całego organizmu.

Jeżeli chcesz włączyć rolowanie do swoich treningów to możesz to zrobić na dwa sposoby.

• jako przygotowanie do treningu, pobudzenie i rozgrzanie mięśni – rolowanie bardziej intensywne i krótsze
• jako wyciszenie, rozluźnienie po treningu – rolowanie wolniejsze, bardziej dokładne i zdecydowanie dłuższe.

Innymi słowy rollery mogą być doskonałym dodatkiem do rozgrzewki i rozciągania. O tym jak ważne dla naszego zdrowia jest odpowiednie rozpoczęcie i zakończenie treningu pisałam tutaj.

Jak się rolować

W internecie możesz znaleźć sporo filmików instruktażowych pokazujących jak się rolować. Polecam odwiedzić kanał OMS i na tych filmikach się wzorować.

Podczas rolowania się PAMIĘTAJ:

• NIE SPINAJ MIĘŚNI – staraj się jak najbardziej rozluźnić.
• odpowiednio dobierz siłę nacisku. Rolowanie wiąże się z uczuciem dyskomfortu, ale nie może być zbyt bolesne. Jeżeli rolowanie pleców na leżąco jest zbyt bolesne zacznij od rolowania przy ścianie w pozycji stojącej.
• aby uzyskać lepszy efekt – roluj się powoli.
• na każdą partię mięśni wykonaj około 12 powtórzeń (kompletny automasaż CAŁEGO ciała powinien trwać nie więcej niż 15-20 minut).
• jeżeli uda Ci się zlokalizować miejsca, które reagują większym dyskomfortem niż reszta (punkty spustowe) poświęć im więcej czasu i skorzystaj na przykład z piłeczki.
• unikaj rolowania takich miejsc jak doły podkolanowe czy stawy.
• jeżeli mimo wszystko poczujesz, że coś jest nie tak i rolowanie Ci nie idzie to zapytaj – razem rozwiążemy problem

Dostępne produkty

Dzięki współpracy z firmą OMS-rollery wszystkie dostępne produkty możecie kupować i zamawiać u mnie.

1. OMS roller – twardy wałek o gładkiej powierzchni. Idealny do masażu szczególnie pleców i dużych partii mięśni. Pomaga uporać się z bólem oraz wieloma dolegliwościami wynikającymi z ograniczeń ruchowych. Dostępny w wersji dla mężczyzn i dla kobiet (mniejsza twardość) oraz w wersji podróżnej (mniejszy rozmiar).
2. OMS mini roller – służy do masażu mniejszych struktur mięśniowych (przedramiona, barki, łydki, dłonie czy stopy). Przeznaczony szczególnie dla osób pracujących długo przed komputerem i przenoszącym ciężkie przedmioty. Doskonały dla biegaczy, kolarzy i tancerzy.
3. OMS kids roller – dedykowany specjalnie dla dzieci z myślą o ich delikatnych mięśniach. Jest mniejszy niż roller dla dorosłych i mniej twardy.
4. OMS duoball – ABSOLUTNY HIT – podwójna piłeczka przeznaczona do dokładnego masażu kręgosłupa. Idealnie trafia w struktury mięśni przykręgosłupowych, dokładnie je rozmasowując. Doskonały dla każdego kto ma problem z mięśniami okolicy międzyłopatkowej lub lubi je mieć porządnie rozmasowane.
5. OMS ball – piłeczka do masażu, jest niezastąpiona w rozluźnianiu trudno dostępnych miejsc (pośladki, stopy, klatka piersiowa, ramię) i odnalezionych w trakcie rolowania punktów spustowych.

• 

• 

• 

Wzmocnienie efektu rolowania

Najlepszy efekt uzyskamy oczywiście jak będziemy się rolować systematycznie i stosować odpowiednią profilaktykę, a nie tylko wtedy jak zaboli. Rollery świetnie uzupełniają się z aplikatorami wieloigłowymi. Polecam leżenie na macie, a później rolowanie. Sprawdźcie sami 😉

W przypadku pytań zapraszam do kontaktu.

Agnieszka Kwapisiewicz