Basen, a kręgosłup

Cały czas zadajecie mi pytanie „Jak to jest z tym basenem? Jest wskazane pływanie przy moich dolegliwościach, czy nie?” Pływanie jest aktywnością, którą polecam na prawie każdą dolegliwość. Należy tylko pamiętać, że samo pójście na basen to nie wszystko, trzeba do tego podejść umiejętnie i z głową. Skoliozy i boczne skrzywienia kręgosłupa Pływamy głównie symetrycznie: …

To jak śpisz ma znaczenie!

Wiesz, że pozycja, w której zaśniesz to pozycja, w której prześpisz większość nocy? Dlaczego poruszam ten temat? To jak śpimy w dużej mierze wpływa na kondycję naszego kręgosłupa. Badania pokazują, że w około 80% przypadków zmiana pozycji podczas snu, spowodowała znaczną poprawę kondycji kręgosłupa, a co za tym idzie wyeliminowała dolegliwości bólowe. Wobec tego, jaka …

Rollery OMS

Rollery, czyli innymi słowy wałki do masażu. Tym razem jest to coś dla tych, którzy nie polubili się z igłami (aplikatory wieloigłowe). Rollery są idealne kiedy mamy problem z nadmiernie spiętymi mięśniami, czy kiedy chcemy urozmaicić czy wspomóc swoje treningi. Dzięki różnym poziomom twardości i gęstości oraz kilku wariantom produktów, każdy znajdzie coś dla siebie. …

Każdy inny, czyli dlaczego nie powinniśmy sugerować się tym co przeczytamy w internecie lub co usłyszymy od sąsiada.

➡️ Ja mam to samo co Andrzej➡️ To przecież rwa kulszowa to trzeba zrobić to samo co u Marzeny ➡️ Anka, jak bolała ją szyja to się porozciągała i jej pomogło, dlaczego mi nie pomaga?  Do wszystkiego powyżej odpowiedź/ wskazówka jest taka sama.  Każdy z nas jest inny – dotyczy się to nawet ułożenia kości czy …

Załoga RR czyli rozgrzewka i rozciąganie

Rozgrzewka i rozciąganie, czyli dwa bardzo ważne elementy treningu. Bardzo ważne, ale bardzo często pomijane, traktowane jako nieistotne, szczególnie w przypadku treningu dzieci. W ostatnim czasie trafia do mnie coraz więcej młodych sportowców – konkretnie dzieci z różnymi dolegliwościami. Po przeanalizowaniu wywiadów okazuje się, że u wszystkich wspólnym mianownikiem jest brak rozgrzewki (przed treningiem) i …

Kolano – najczęstsze dolegliwości

ból podczas chodzenia problemy ze zgięciem / wyprostowaniem kolana ból promieniujący do kostki, bądź w drugą stronę, do uda uczucie „jakby coś było w środku kolana” bolesne „strzelanie” podczas zginania i prostowania kolana niestabilność w kolanie Brzmi znajomo? Nie możesz sobie poradzić, z którąś w powyższych dolegliwości? To świetnie trafiłaś/eś! Na początek trochę anatomii Staw …

Smagnięcie biczem – uraz kręgosłupa szyjnego

Mechanizm urazu „smagnięcia biczem” wywołany jest gwałtownym, bezwładnym ruchem głowy – jak sama nazwa wskazuje swoim przebiegiem przypomina ostatnią fazę ruchu bicza. Najczęstszą przyczyną powstania tego typu urazu są wszelkiego rodzaju wypadki komunikacyjne. Nawet niegroźnie wyglądająca stłuczka sprawia, że szyja jest narażona na działanie dużych przeciążeń zgięciowo-wyprostnych związanych z gwałtowną zmianą przyspieszenia. W trakcie uderzenia …

Nadgarstek – najczęstsze dolegliwości

Ból, drętwienie, zaburzenia czucia… w obrębie dłoni i nadgarstka. Są to problemy, które dotyczą głównie: informatyków / programistów (osób pracujących przy komputerze) fryzjerów stylistów paznokci muzyków osób wykonujących precyzyjne prace manualne osób pracujących siłowo Mechanizm powstania dolegliwości Precyzyjne ruchy dłońmi, długotrwałe ustawienie dłoni w jednej pozycji, prace siłowe wywołują nadmierne napięcie mięśni w obrębie nadgarstków, …